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Saúde em Pauta: Ergonomia e Saúde no Ambiente de Trabalho

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No último 22 de agosto, a CWI promoveu uma palestra com o tema “Ergonomia: Cuidando do corpo para uma rotina de trabalho saudável”, com o objetivo de reafirmar o seu compromisso com a saúde e o bem-estar dos cwisers. Esse evento, inserido no contexto do programa anual “Saúde em Pauta”, teve o intuito de abordar a temática crucial da ergonomia, especialmente diante de uma realidade de trabalho cada vez mais voltada para o ambiente digital.

O evento foi conduzido pelo orientador do Programa de Saúde da Unimed Porto Alegre, Luís Eduardo Wearick da Silva, que trouxe à tona uma série de práticas e conhecimentos voltados para otimizar a relação entre o corpo humano e o ambiente de trabalho. Luís possui uma sólida formação como educador físico pela PUCRS e um extenso background que inclui mestrado e doutorado em Saúde da Criança, bem como pós-doutorados em Neurodesenvolvimento no Instituto Cérebro do RS e em Psicologia pela PUCRS.

Durante a palestra, Luis Eduardo enfatizou a importância de se criar um ambiente de trabalho ergonômico para prevenir doenças ocupacionais e promover uma rotina saudável. “A ergonomia não se trata apenas de posicionar corretamente cadeiras e mesas. Ela abrange compreender as complexidades do corpo humano e criar um ambiente que facilite um equilíbrio saudável entre as demandas da tarefa e as capacidades do corpo”, explicou.

A imagem mostra uma mesa de escritório com dois computadores e na frente dela há duas pessoas em pé.

As dicas práticas oferecidas durante a palestra trouxeram insights valiosos para otimizar a sistemática do trabalho diário, focando na promoção da saúde, bem-estar e prevenção de doenças ocupacionais. Foram abordadas questões como postura correta ao sentar, posicionamento do monitor, pausas ativas, alongamentos simples e organização do espaço de trabalho.

  • Postura Adequada: A importância de manter a coluna reta, os pés apoiados no chão e os braços em um ângulo de 90 graus em relação ao teclado e ao mouse.
  • Posicionamento do Monitor: O monitor deve estar à altura dos olhos, evitando inclinações para cima ou para baixo, para prevenir problemas de pescoço e visão.
  • Pausas Ativas: Incentivar pausas regulares para alongar e movimentar o corpo, minimizando a tensão muscular e melhorando a circulação.
  • Exercícios de Alongamento: Demonstração de exercícios simples para pescoço, ombros, costas e pulsos, para aliviar a tensão acumulada ao longo do dia.
  • Organização do Espaço de Trabalho: Manter o ambiente de trabalho organizado, com os objetos mais utilizados ao alcance, para evitar movimentos repetitivos.


Luis Eduardo destacou: “Pequenos ajustes em nossos hábitos diários podem ter um impacto significativo na nossa saúde a longo prazo. Investir um tempo para compreender e aplicar os princípios ergonômicos pode fazer toda a diferença.”

Durante a palestra, Luis Eduardo Wearick da Silva destacou a importância da ergonomia no ambiente de trabalho e como essa disciplina pode impactar diretamente na saúde e no desempenho dos profissionais. “A ergonomia não é apenas sobre mobiliário adequado, mas também sobre entender como nosso corpo funciona e como ele interage com o ambiente de trabalho. Trata-se de criar um ambiente que permita um equilíbrio saudável entre o corpo e a tarefa a ser realizada”, ressaltou o palestrante.

Em um cenário onde a interação digital se tornou uma parte intrínseca da vida profissional, é essencial reconhecer a importância de evitar o sedentarismo, principalmente para aqueles que desempenham suas atividades online. As demandas de trabalho contemporâneas frequentemente envolvem longas horas em frente a computadores e dispositivos, o que pode resultar em uma postura inadequada e falta de movimento.

A iniciativa da CWI em promover essa palestra demonstra o comprometimento em cuidar dos cwisers e em criar um ambiente que favoreça a saúde, o conforto e a produtividade. 

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